タバコは太る:禁煙すると食欲が増す,喫煙すると栄養不足になる,喫煙すると美容ビタミンが減る,喫煙すると代謝が悪くなる,喫煙で食べすぎる

タバコは太る:禁煙すると食欲が増す,喫煙すると栄養不足になる,喫煙すると美容ビタミンが減る,喫煙すると代謝が悪くなる,喫煙で食べすぎるについて勉強しましょう

#1　禁煙すると食欲が増す #2　喫煙すると栄養不足になる #3　喫煙すると美容ビタミンが減る #4　喫煙すると代謝が悪くなる #5　喫煙で食べすぎる

#1 禁煙すると食欲が増す ●禁煙すると食欲が増す タバコを吸っている人が禁煙すると体重が１か月のうちに２～３ｋｇも増えてしまうことが あります。 この「禁煙太り」の原因としてよく言われるのが、口寂しさを感じて、それを解 消のために食べ物を口にすること、です。 ニコチンには食欲を抑える作用があるため、禁煙 によって食欲が増すことがあげられます。 実際には食欲が増したわけではなくて、もともとの食欲に戻っているだけということですが、タバコは健康の面でも美容の面でもマイナスが 大きいので、太るのがイヤだからと喫煙を続けるのは考えものです。

#2 喫煙すると栄養不足になる ●喫煙すると栄養不足になる 食後にタバコを吸うとニコチンやタールなどが胃を刺激して、大きく蠕動運動をさせます。 そのために食べ物が消化されないうちに腸へと運ばれ、食べ物の栄養成分が充分に吸収されないので、やせた状態となっています。 禁煙すると、通常の消化、吸収になるために太るようになるのです。 つまり、禁煙したために太ったのではなく、喫煙しているときに消化、吸収が不十分だったのが、普通の状態になっただけということです。 禁煙すると太ることを意識して、食事量を減らすか運動を増やしましょう。 ●タバコで栄養不足になる 食後にタバコを吸うと胃が楽になるので、消化がよくなると思っていませんか。 これは消化がよくなった結果ではなくて、ニコチンなどの刺激によって胃が急に蠕動運動を始めて、まだ消化されていない食べたものを腸に送り出すからです。 消化されていないのに腸に運ばれていくと、吸収は悪くなります。 そのため食べている量の割には、太りにくくなっています。 タバコを吸っている人が、やめられない理由として太るからということをあげたりしますが、健康的にやせられるわけではないので、できればやめたいものです。

#3 喫煙すると美容ビタミンが減る ●タバコを吸うならビタミンＣ 抗ストレス物質を作るのに必要なビタミンＣはストレスが強まるほど失われていきます。 その補給のために摂ったビタミンＣもタバコを吸うと、たちまち体の中で失われてしまいます。 １日のビタミンＣの必要量は１００ｍｇとなっていますが、タバコを１本吸うとビタミンＣは２５ｍｇも失われてしまいます。 つまり、１日に４本も吸うとなくなってしまう量なので、喫煙している人はタバコを減らすか、ビタミンＣを増やすようにすべきです。 活性酸素を消し去るためには１日に２００ｍｇ以上は摂るようにします。

#4 喫煙すると代謝が悪くなる ●タバコでダイエット効果が大きく下がる 喫煙すると、タバコの中に含まれるニコチンなどによってストレスホルモンが分泌されて末梢血管が収縮します。 そのために、血液の流れが悪くなり、血圧が上がるとともに、血液中のビタミンが失われ、血液が酸化するために粘度が高くなり、さらに血液の流れが悪くなっていきます。 血液の流れを確保して全身に酸素と栄養素を運ぶために、血圧が上昇するとともに、心拍数も上昇していきます。 それでも血流が不足している場合には、酸素と栄養素の運び役である赤血球を増やして対応するために、細い血管の中を流れる赤血球が増えることで血流が、また悪くなります。 こういった状態でも血管が収縮したままなので充分な血液が送られなくなり、代謝は喫煙しない人に比べると悪くなっています。 代謝を高めて、ダイエットを進めるためにはタバコは大敵です。

#5 喫煙で食べすぎる ●タバコは別腹を作る 食事をして満腹になったはずなのに、甘いものを目の前にすると胃にスペースができて、さらに食べられるようになる別腹が起こります。 これは食欲によって胃の中身が腸へと送られるからですが、タバコを吸っても胃の中身は腸へと送られていきます。 つまり、もっと食べたいときに別腹を作るのに、喫煙は役立つわけです。 でも、タバコを吸ったあとには、さらに食べられるようになるので、ダイエットをしたいと願っている人には逆効果。 タバコを吸っている人は、多めに食べるときだけは禁煙したほうがよさそうです。

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