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23週 111~115日 【1日に3食がダイエットの基本】 月 一食抜きは太りやすい ●一食抜きは太りやすい ●食事抜きはかえって太る 火 三食をきちんと食べて代謝アップ ●三食をきちんと食べて代謝を高めよう ●朝食抜きはダイエットの大敵 ●朝食抜きの代わりに夕食抜き? ●夕食抜きでエネルギー不足 水 食事を抜くと脳の働きが低下 ●脳が働くと体温が上がる ●朝食で脳を働かせる 木 夕食は軽くしよう ●夕食は軽くしよう 金 夕食を減らして朝食を増やそう ●夕食を減らして朝食を増やそう |
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今日のテーマ |
夕食抜きでエネルギー不足 |
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●夕食抜きでエネルギー不足●
夕食を抜いて、早めに眠ったら空腹に悩まされることがない、という人もいますが、夕食を抜くと昼食と朝食の間の空腹時間は19時間にもなります。
これでは脳がブドウ糖不足になっている時間が4時間となります。
朝食を抜いたときの2倍にもなります。
寝ている間は脳があまり使われていないイメージもありますが、寝ているときにも70%ほどのエネルギー消費があります。
夕食抜きは体脂肪が落ちやすいのは確かですが、全身のエネルギー不足にもなるので夕食は絶対に抜いてはいけないのです。
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月 一食抜きは太りやすい ●一食抜きは太りやすい ●食事抜きはかえって太る 火 三食をきちんと食べて代謝アップ ●三食をきちんと食べて代謝を高めよう ●朝食抜きはダイエットの大敵 ●朝食抜きの代わりに夕食抜き? ●夕食抜きでエネルギー不足 水 食事を抜くと脳の働きが低下 ●脳が働くと体温が上がる ●朝食で脳を働かせる 木 夕食は軽くしよう ●夕食は軽くしよう 金 夕食を減らして朝食を増やそう ●夕食を減らして朝食を増やそう |
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2016年8月12日金曜日
夕食抜きでエネルギー不足:三食をきちんと食べて代謝アップ:1日に3食がダイエットの基本
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