2016年8月12日金曜日

夕食抜きでエネルギー不足:三食をきちんと食べて代謝アップ:1日に3食がダイエットの基本

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23週 111~115日     
【1日に3食がダイエットの基本】
月 一食抜きは太りやすい
●一食抜きは太りやすい
●食事抜きはかえって太る

火 三食をきちんと食べて代謝アップ
●三食をきちんと食べて代謝を高めよう
●朝食抜きはダイエットの大敵
●朝食抜きの代わりに夕食抜き?
夕食抜きでエネルギー不足

水 食事を抜くと脳の働きが低下
●脳が働くと体温が上がる
●朝食で脳を働かせる

木 夕食は軽くしよう
●夕食は軽くしよう

金 夕食を減らして朝食を増やそう
●夕食を減らして朝食を増やそう
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今日のテーマ
夕食抜きでエネルギー不足
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●夕食抜きでエネルギー不足●


夕食を抜いて、早めに眠ったら空腹に悩まされることがない、という人もいますが、夕食を抜くと昼食と朝食の間の空腹時間は19時間にもなります。

これでは脳がブドウ糖不足になっている時間が4時間となります。

朝食を抜いたときの2倍にもなります。

寝ている間は脳があまり使われていないイメージもありますが、寝ているときにも70%ほどのエネルギー消費があります。

夕食抜きは体脂肪が落ちやすいのは確かですが、全身のエネルギー不足にもなるので夕食は絶対に抜いてはいけないのです。

月 一食抜きは太りやすい
一食抜きは太りやすい
食事抜きはかえって太る

火 三食をきちんと食べて代謝アップ
三食をきちんと食べて代謝を高めよう
朝食抜きはダイエットの大敵
朝食抜きの代わりに夕食抜き?
夕食抜きでエネルギー不足

水 食事を抜くと脳の働きが低下
脳が働くと体温が上がる
朝食で脳を働かせる

木 夕食は軽くしよう
夕食は軽くしよう

金 夕食を減らして朝食を増やそう
夕食を減らして朝食を増やそう
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