超回復で筋肉は強くなる：筋肉は３日休むと退化する：筋肉を強くする方法

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２９週　１４１～１４５日　　 【筋肉を強くする方法】 月　７秒ダイエットで筋肉を太くする ●７秒ダイエットで無理なく筋肉増強 ●簡単７秒ダイエット 火　屈伸運動で筋肉を強くして、むくみを防ぐ ●脚のむくみは屈伸運動で解消 ●屈伸は筋肉の収縮が大きい 水　ながら運動で少しずつ鍛えよう ●掃除も続ければ運動になる ●掃除の組み合わせで脂肪を燃やす ●ゴロ寝でダイエット ●寝そべって腹筋運動 木　早寝早起きが筋肉を強くする ●寝る子はやせる ●０時前には布団に入ろう ●成長ホルモンで脂肪燃焼 ●夜更かしでダイエットしにくい体質に ●熟睡と栄養素で筋肉強化 ●肌荒れはやせにくい証拠？ 金　筋肉は３日休むと退化する ●筋肉トレーニングは週３回 ●超回復で筋肉は強くなる

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今日のテーマ

超回復で筋肉は強くなる

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●超回復で筋肉は強くなる● 筋肉が運動をする前よりも強くなることは超回復と呼ばれていて、激しい運動をした３日後には脂肪を燃焼しやすい筋肉となっています。 超回復を活用すれば、筋肉は続けて強く刺激をするよりも途中は軽い刺激にしておいて、３日ごとに筋肉に強い負担をかける運動をしたほうが筋肉は強くなりやすいのです。 ３日以上の間をあけると今度は筋肉が元の状態に落ち着こうとします。 １週間に２回の運動では間があいてしまい、筋肉量は増えるばかりか落ちるようにもなるので、週に３回以上は行うようにします。

月　７秒ダイエットで筋肉を太くする ●７秒ダイエットで無理なく筋肉増強 ●簡単７秒ダイエット 火　屈伸運動で筋肉を強くして、むくみを防ぐ ●脚のむくみは屈伸運動で解消 ●屈伸は筋肉の収縮が大きい 水　ながら運動で少しずつ鍛えよう ●掃除も続ければ運動になる ●掃除の組み合わせで脂肪を燃やす ●ゴロ寝でダイエット ●寝そべって腹筋運動 木　早寝早起きが筋肉を強くする ●寝る子はやせる ●０時前には布団に入ろう ●成長ホルモンで脂肪燃焼 ●夜更かしでダイエットしにくい体質に ●熟睡と栄養素で筋肉強化 ●肌荒れはやせにくい証拠？ 金　筋肉は３日休むと退化する ●筋肉トレーニングは週３回 ●超回復で筋肉は強くなる

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