ヨーグルトは毎日食べよう：悪玉菌を減らす食べ物：便通をよくして代謝を高める

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２４週　１１６～１２０日　　　　　　 【便通をよくして代謝を高める】 月　便通を左右するおなかの調子 ●今どきの食事は便通を悪くする ●肉食を減らして腸内環境を整える ●便秘薬を使ったあとはケアが必要 火　善玉菌を増やす食べ物 ●善玉菌を増やして便通を促進 ●オリゴ糖が含まれる食品 水　悪玉菌を減らす食べ物 ●ヨーグルトは毎日食べよう ●腸内のビフィズス菌を増やす 木　水溶性食物繊維で便通をよくする ●水溶性食物繊維でスムーズな便通 ●水溶性食物繊維が多い食品 ●水溶性食物繊維でミネラル不足に ●カルシウム不足は便通を悪くする 金　内臓脂肪の解消で便通をよくする ●内臓脂肪は便秘を引き起こす ●内臓脂肪は腸に刺激を伝えにくい

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今日のテーマ

ヨーグルトは毎日食べよう

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●ヨーグルトは毎日食べよう● 腸の調子を整えて、便通をよくして、ポッコリおなかを解消するのに役立つビフィズス菌などの善玉菌は、ビフィズス菌入りのヨーグルトを食べて体の中に取り入れても、ずっと腸の中に定着するわけではありません。 新しく食べ物と一緒にとったビフィズス菌は腸内では１～２日くらいしか生きることができません。 だから、ビフィズス菌を増やして腸の状態を健康に保って、便の状態をよくするためには、少しずつでもよいから毎日コンスタントにとるようにするのが大切ということです。

月　便通を左右するおなかの調子 ●今どきの食事は便通を悪くする ●肉食を減らして腸内環境を整える ●便秘薬を使ったあとはケアが必要 火　善玉菌を増やす食べ物 ●善玉菌を増やして便通を促進 ●オリゴ糖が含まれる食品 水　悪玉菌を減らす食べ物 ●ヨーグルトは毎日食べよう ●腸内のビフィズス菌を増やす 木　水溶性食物繊維で便通をよくする ●水溶性食物繊維でスムーズな便通 ●水溶性食物繊維が多い食品 ●水溶性食物繊維でミネラル不足に ●カルシウム不足は便通を悪くする 金　内臓脂肪の解消で便通をよくする ●内臓脂肪は便秘を引き起こす ●内臓脂肪は腸に刺激を伝えにくい

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