脂肪が燃えるのは１０分以降：３０分の継続運動よりも１０分×３回の運動が効果的：効果的な有酸素運動

痩せたいならコレを読め！

知識が無いから痩せられない 痩せたいなら耳年増になるのが早道

スポンサーリンク

２５週　１２１～１２５日　　 【効果的な有酸素運動】 月　有酸素運動は低負荷×長時間 ●運動時間は長時間ほど効果あり ●リパーゼを増やすウォーキング ●１０分の運動でも効果あり ●合計で３０分以上の運動でＯＫ 火　３０分の継続運動よりも１０分×３回の運動が効果的 ●脂肪が燃えるのは１０分以降 ●１０分×３回は３０分連続より効果 ●３０分のウォーキングなら止まっても大丈夫 ●１０分間のウォーキングは勢いよく 水　よい姿勢で歩いて脂肪を燃やそう ●負荷のかかる運動は効果が高い ●足の刺激が強いほど燃焼 ●有酸素運度は姿勢で変わる ●姿勢をよくして酸素量を増やす 木　糖分は脂肪燃焼を妨げる ●砂糖は運動の効果を下げる ●砂糖が脂肪燃焼を妨げる理由 ●糖分摂取で運動効率アップ ●運動前の当分摂取は× 金　昼間の運動は脂肪が燃えやすい ●昼間の運動は脂肪が燃える

【楽天トラベル】 リゾートダイエット お客様の評価が高い順 >>>リゾートしながらダイエット！<<<

今日のテーマ

脂肪が燃えるのは１０分以降

スポンサーリンク

【楽天市場】 >>>　成功するダイエットサプリ　<<<

●脂肪が燃えるのは１０分以降● 脂肪を燃焼させるためには３０分は継続して歩く必要がある、といわれています。 脂肪が燃焼するのは歩き始めてから１０～１５分してからなので、３０分のウォーキングなら１５～２０分は脂肪が燃やせることになります。 これは歩き始めたときにはブドウ糖が主に燃えていて、１０～１５分すると脂肪の燃焼が盛んになっていくからです。脂肪燃焼は筋肉が温まることでも進みやすくなります。 ということは体が温まりやすい季節は脂肪の燃焼が早く、温まりにくい季節には筋肉を温めてから歩けばよいわけです。

月　有酸素運動は低負荷×長時間 ●運動時間は長時間ほど効果あり ●リパーゼを増やすウォーキング ●１０分の運動でも効果あり ●合計で３０分以上の運動でＯＫ 火　３０分の継続運動よりも１０分×３回の運動が効果的 ●脂肪が燃えるのは１０分以降 ●１０分×３回は３０分連続より効果 ●３０分のウォーキングなら止まっても大丈夫 ●１０分間のウォーキングは勢いよく 水　よい姿勢で歩いて脂肪を燃やそう ●負荷のかかる運動は効果が高い ●足の刺激が強いほど燃焼 ●有酸素運度は姿勢で変わる ●姿勢をよくして酸素量を増やす 木　糖分は脂肪燃焼を妨げる ●砂糖は運動の効果を下げる ●砂糖が脂肪燃焼を妨げる理由 ●糖分摂取で運動効率アップ ●運動前の糖分摂取は× 金　昼間の運動は脂肪が燃えやすい ●昼間の運動は脂肪が燃える

スポンサーリンク

★ 150日ダイエット日程表 耳年増への道

1960年代のダイエット法 1970年代のダイエット法 1980年代のダイエット法 1990年代のダイエット法 2000年代のダイエット法 2010年代のダイエット法