脚のむくみは屈伸運動で解消：屈伸運動で筋肉を強くして、むくみを防ぐ：筋肉を強くする方法

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２９週　１４１～１４５日　　 【筋肉を強くする方法】 月　７秒ダイエットで筋肉を太くする ●７秒ダイエットで無理なく筋肉増強 ●簡単７秒ダイエット 火　屈伸運動で筋肉を強くして、むくみを防ぐ ●脚のむくみは屈伸運動で解消 ●屈伸は筋肉の収縮が大きい 水　ながら運動で少しずつ鍛えよう ●掃除も続ければ運動になる ●掃除の組み合わせで脂肪を燃やす ●ゴロ寝でダイエット ●寝そべって腹筋運動 木　早寝早起きが筋肉を強くする ●寝る子はやせる ●０時前には布団に入ろう ●成長ホルモンで脂肪燃焼 ●夜更かしでダイエットしにくい体質に ●熟睡と栄養素で筋肉強化 ●肌荒れはやせにくい証拠？ 金　筋肉は３日休むと退化する ●筋肉トレーニングは週３回 ●超回復で筋肉は強くなる

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今日のテーマ

脚のむくみは屈伸運動で解消

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●脚のむくみは屈伸運動で解消● 立っている時間が長くなると、脚がむくむようになります。 これは心臓が送り出した血液と水が、下半身から上がりにくくなることで、脚に水分が多くたまっていくために起こっていることです。 これを解消するために、下がった水分を上げてあげればよいわけですが、横に寝そべって足先を高くする方法や青竹踏み、マッサージなどの方法が解消法としてよく紹介されています。 しかし、どれも時間がかかります。それよりも短時間で、しかも効果があるのは下半身の屈伸運動です。

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