夕食は軽くしよう：夕食は軽くしよう：１日に３食がダイエットの基本

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２３週　１１１～１１５日　　　　　 【１日に３食がダイエットの基本】 月　一食抜きは太りやすい ●一食抜きは太りやすい ●食事抜きはかえって太る 火　三食をきちんと食べて代謝アップ ●三食をきちんと食べて代謝を高めよう ●朝食抜きはダイエットの大敵 ●朝食抜きの代わりに夕食抜き？ ●夕食抜きでエネルギー不足 水　食事を抜くと脳の働きが低下 ●脳が働くと体温が上がる ●朝食で脳を働かせる 木　夕食は軽くしよう ●夕食は軽くしよう 金　夕食を減らして朝食を増やそう ●夕食を減らして朝食を増やそう

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今日のテーマ

夕食は軽くしよう

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●夕食は軽くしよう● 朝食で摂った食品のエネルギー源は活動している間に消費されるので、多めに食べても昼食や夕食よりも太りにくくなっています。 また、朝食を摂ると体温が上がって、１日のエネルギー消費が高まるようになります。 それに対して夕食は寝ているときと翌日のためにエネルギーを蓄積しないといけないので、食べたものの多くは体脂肪として蓄えられるようになっています。 夕食以降は体を動かす機会が少なくてエネルギー消費が少ないので、夕食にはエネルギー量の少ない食品を選ぶようにします。

月　一食抜きは太りやすい ●一食抜きは太りやすい ●食事抜きはかえって太る 火　三食をきちんと食べて代謝アップ ●三食をきちんと食べて代謝を高めよう ●朝食抜きはダイエットの大敵 ●朝食抜きの代わりに夕食抜き？ ●夕食抜きでエネルギー不足 水　食事を抜くと脳の働きが低下 ●脳が働くと体温が上がる ●朝食で脳を働かせる 木　夕食は軽くしよう ●夕食は軽くしよう 金　夕食を減らして朝食を増やそう ●夕食を減らして朝食を増やそう

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