夕食を減らして朝食を増やそう：夕食を減らして朝食を増やそう：１日に３食がダイエットの基本

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２３週　１１１～１１５日　　　　　 【１日に３食がダイエットの基本】 月　一食抜きは太りやすい ●一食抜きは太りやすい ●食事抜きはかえって太る 火　三食をきちんと食べて代謝アップ ●三食をきちんと食べて代謝を高めよう ●朝食抜きはダイエットの大敵 ●朝食抜きの代わりに夕食抜き？ ●夕食抜きでエネルギー不足 水　食事を抜くと脳の働きが低下 ●脳が働くと体温が上がる ●朝食で脳を働かせる 木　夕食は軽くしよう ●夕食は軽くしよう 金　夕食を減らして朝食を増やそう ●夕食を減らして朝食を増やそう

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今日のテーマ

夕食を減らして朝食を増やそう

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●夕食を減らして朝食を増やそう● 夕食は、どうしても１日の食事の中では量も多くなり、脂肪が多く含まれた食品が多くなりがちですが、脂肪は昼食に摂る量を増やすようにしたほうがよいでしょう。 そして、遅くとも寝る３時間くらい前には夕食を終わるようにすることです。 寝る直前の食事は、より脂肪に変わりやすくなっています。 少なくとも夕食後に食べるのは避けたいものです。 夕食を減らした分、朝食をしっかりと食べるようにすると、同じだけのエネルギー量のものを食べたとしても脂肪が蓄積されるのを減らすことができます。

月　一食抜きは太りやすい ●一食抜きは太りやすい ●食事抜きはかえって太る 火　三食をきちんと食べて代謝アップ ●三食をきちんと食べて代謝を高めよう ●朝食抜きはダイエットの大敵 ●朝食抜きの代わりに夕食抜き？ ●夕食抜きでエネルギー不足 水　食事を抜くと脳の働きが低下 ●脳が働くと体温が上がる ●朝食で脳を働かせる 木　夕食は軽くしよう ●夕食は軽くしよう 金　夕食を減らして朝食を増やそう ●夕食を減らして朝食を増やそう

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