早食いは太る：１５分以内で食べると食欲が抑えにくい：食べ方で変わるダイエット効果

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２１週　１０１～１０５日　　　 【食べ方で変わるダイエット効果】 月　１５分以内で食べると食欲が抑えにくい ●ゆっくり食べればやせられる ●食事時間を１５分以上に延ばそう ●早食いは太る ●ゆっくり食べるには野菜を食べよう 火　よく噛まないと太りやすい ●咀嚼のすすめ ●２０回以上は噛もう ●ガムを噛んで満腹感 ●食事のあとにガムを噛む 水　血糖値を上げやすいものは先に食べる ●糖質は先に箸をつける ●正しい食べ方の順番 木　食後のコーヒーで満腹感 ●コーヒーを飲めば脂肪が燃える ●コーヒーを飲むと満腹しやすい 金　稲妻食べで満足感 ●棒食べ注意 ●稲妻食べでダイエット

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今日のテーマ

早食いは太る

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●早食いは太る● 食事を始めて１５分ほどたつと血糖値が上昇して、脳の満腹中枢と呼ばれるところが反応して、それ以上、食事を食べないようにブレーキがかかります。 早食いをすると太るのか実際に１８歳の女子大生を対象にした調査結果がありますが、それによると食事の時間が短いほど体重が多いことがわかりました。 また、早食いの人は摂取エネルギー量が多く、さらに食物繊維の摂取量が少なくなっていました。 早く食べる人は、噛む時間も短く、少しの量で多くのエネルギー量を摂るために、太りやすいということです。

月　１５分以内で食べると食欲が抑えにくい ●ゆっくり食べればやせられる ●食事時間を１５分以上に延ばそう ●早食いは太る ●ゆっくり食べるには野菜を食べよう 火　よく噛まないと太りやすい ●咀嚼のすすめ ●２０回以上は噛もう ●ガムを噛んで満腹感 ●食事のあとにガムを噛む 水　血糖値を上げやすいものは先に食べる ●糖質は先に箸をつける ●正しい食べ方の順番 木　食後のコーヒーで満腹感 ●コーヒーを飲めば脂肪が燃える ●コーヒーを飲むと満腹しやすい 金　稲妻食べで満足感 ●棒食べ注意 ●稲妻食べでダイエット

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