夜食は止まらなくなる：夕食後の一口は太る：夕方の過ごし方がダイエットの決め手

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８週　３６～４０日　 【夕方の過ごし方がダイエットの決め手】 月　夕食時の脂肪食は太りやすい ●同じエネルギー量でも脂肪は太る ●夕食には脂肪を減らそう 火　夕食前の甘いものは太りやすい ●夕食前のおやつは有効か ●夕食前の間食は太る 水　夕食前の運動で脂肪蓄積を抑える ●食事前の運動は筋肉を増やす ●夕食前の運動が有効 ●夕食前の運動で脂肪が付きにくくなる 木　夕食後の一口は太る ●夜食は止まらなくなる ●夜はエネルギー消費が少ない 金　夜型生活は太りやすくなる ●夜更かしで太る体質になる ●遅寝遅起きは太る要因 ●夕食の時間が遅くなるほど太る

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今日のテーマ

夜食は止まらなくなる

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夜に食べると太るといわれていますが、これはよるにはエネルギー消費が少ないこと、夜には脂肪を蓄えるために脂肪が体の中で多く合成されることが、その原因としてあげられています。 それ以外にも大きな原因があることが、最近の研究によってわかってきました。 それは夜に食べるとレプチンというホルモンの分泌量が少なくなって、エネルギー消費が少なくなるとともに、満腹感が感じられにくくなるということです。 夜に食べるのは太るだけではなく、さらに夜に食べたい気持ちを高めてしまうのです。

月　夕食時の脂肪食は太りやすい ●同じエネルギー量でも脂肪は太る ●夕食には脂肪を減らそう 火　夕食前の甘いものは太りやすい ●夕食前のおやつは有効か ●夕食前の間食は太る 水　夕食前の運動で脂肪蓄積を抑える ●食事前の運動は筋肉を増やす ●夕食前の運動が有効 ●夕食前の運動で脂肪が付きにくくなる 木　夕食後の一口は太る ●夜食は止まらなくなる ●夜はエネルギー消費が少ない 金　夜型生活は太りやすくなる ●夜更かしで太る体質になる ●遅寝遅起きは太る要因 ●夕食の時間が遅くなるほど太る

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