内臓脂肪は運動で減らそう：内臓脂肪をチェックしよう：内臓脂肪の減らし方

2016年7月29日金曜日

内臓脂肪は運動で減らそう：内臓脂肪をチェックしよう：内臓脂肪の減らし方

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６週　２６～３０日
【内臓脂肪の減らし方】
月　日本人は内臓脂肪がたまりやすい
●日本人は太りやすい
●レプチン不足は運動で解消

火　内臓脂肪をチェックしよう
●内臓脂肪をチェックする
●内臓脂肪は運動で減らそう
●筋肉が弱ると脇腹がダブつく
●腹斜筋を鍛える運動

水　内臓脂肪が燃えるための条件
●体が興奮すると脂肪が燃える
木　筋肉をつけて脂肪を燃やす
●筋肉を増やして脂肪を燃やす

金　運動量を増やす
●体脂肪を減らすには運動が一番
●夕食後の運動は効果あり
●運動のタイミング

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今日のテーマ

内臓脂肪は運動で減らそう

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内臓脂肪はつきやすくて、運動をしたり食事を減らしたりすることで減らしやすいタイプの脂肪です。

内臓脂肪がつきやすいのは夕食以降の時間で、血液中に入った脂肪が使われないと、その分は内臓脂肪としてたまっていきます。

夕方からは余分となったブドウ糖は肝臓で脂肪酸に合成されて、これも内臓脂肪となってたまっていきます。

たまってしまった内臓脂肪を食事制限することで減らすのは時間がかかって大変なことなので、できれば燃焼効果が高い有酸素運動をして減らすようにしたいものです。