夕食前の運動が有効：夕食前の運動で脂肪蓄積を抑える：夕方の過ごし方がダイエットの決め手

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８週　３６～４０日　 【夕方の過ごし方がダイエットの決め手】 月　夕食時の脂肪食は太りやすい ●同じエネルギー量でも脂肪は太る ●夕食には脂肪を減らそう 火　夕食前の甘いものは太りやすい ●夕食前のおやつは有効か ●夕食前の間食は太る 水　夕食前の運動で脂肪蓄積を抑える ●食事前の運動は筋肉を増やす ●夕食前の運動が有効 ●夕食前の運動で脂肪が付きにくくなる 木　夕食後の一口は太る ●夜食は止まらなくなる ●夜はエネルギー消費が少ない 金　夜型生活は太りやすくなる ●夜更かしで太る体質になる ●遅寝遅起きは太る要因 ●夕食の時間が遅くなるほど太る

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今日のテーマ

夕食前の運動が有効

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運動に食事をすることで筋肉に取り込まれるグリコーゲンが多くなると筋肉が強化されていきますが、筋肉は脂肪を燃焼させる部分なので、筋肉が増えるということは脂肪が燃焼しやすくなるということです。 夕食は自律神経の副交感神経の働きによってインスリンが多く分泌されるために、食事で摂った脂肪やブドウ糖は脂肪酸に合成されていきますが、夕食前に運動をすることは、これを抑えることで、よりダイエット効果が高くなります。 同じ運動量でも、効率よく脂肪を減らすには夕食前の運動がおすすめです。

月　夕食時の脂肪食は太りやすい ●同じエネルギー量でも脂肪は太る ●夕食には脂肪を減らそう 火　夕食前の甘いものは太りやすい ●夕食前のおやつは有効か ●夕食前の間食は太る 水　夕食前の運動で脂肪蓄積を抑える ●食事前の運動は筋肉を増やす ●夕食前の運動が有効 ●夕食前の運動で脂肪が付きにくくなる 木　夕食後の一口は太る ●夜食は止まらなくなる ●夜はエネルギー消費が少ない 金　夜型生活は太りやすくなる ●夜更かしで太る体質になる ●遅寝遅起きは太る要因 ●夕食の時間が遅くなるほど太る

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