体脂肪を減らすには運動が一番：運動量を増やす：内臓脂肪の減らし方

2016年7月29日金曜日

体脂肪を減らすには運動が一番：運動量を増やす：内臓脂肪の減らし方

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６週　２６～３０日
【内臓脂肪の減らし方】
月　日本人は内臓脂肪がたまりやすい
●日本人は太りやすい
●レプチン不足は運動で解消

火　内臓脂肪をチェックしよう
●内臓脂肪をチェックする
●内臓脂肪は運動で減らそう
●筋肉が弱ると脇腹がダブつく
●腹斜筋を鍛える運動

水　内臓脂肪が燃えるための条件
●体が興奮すると脂肪が燃える

木　筋肉をつけて脂肪を燃やす
●筋肉を増やして脂肪を燃やす

金　運動量を増やす
●体脂肪を減らすには運動が一番
●夕食後の運動は効果あり
●運動のタイミング

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今日のテーマ

体脂肪を減らすには運動が一番

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体についてしまった体脂肪を燃焼させて減らすには、筋肉が動くことと酸素を吸うことが必要です。

脂肪は筋肉細胞の中で主に燃えていきます。

筋肉が動くことで脂肪の燃焼が促進されるので、疲れるからといって体を動かさないでいて、やせようと思っても効果は得にくいというわけです。

筋肉を動かして脂肪を燃やすときには酸素が多く必要となります。

いわゆる有酸素運動で、ウォーキングやサイクリングなど吸い込む酸素が多くなる運動は、脂肪を燃焼させる効果が高いのです。