甘さ控えめは量を確かめて：甘いものでも太りにくいものがある：太りやすい食事：太りやすい食品と料理を知ろう

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７週　３１～３５日　太りやすい食品と料理を知ろう 【太りやすい食品と料理を知ろう】 月　脂肪のエネルギー量は糖質の２倍以上 ●脂肪は１ｇで９ｋｃａｌ ●見えない脂肪に注意 火　脂肪の多い食事と脂肪の減らし方 ●マヨネーズは絶対に禁止じゃない ●マヨネーズで活性酸素を消去 水　太りやすい食事 ●オカアサンハヤスメ ●マゴワヤサシイ ●ＧＩ値が低い食品を選ぼう ●ニンジンは太りやすい食品 ●酢が使われた料理は太りにくい 木　甘いものでも太りにくいものがある ●果物でも食べすぎは太る ●果物は太りにくいわけじゃない ●甘さ控えめは量を確かめて ●甘いものは別腹 ●甘いものを見ると別腹ができる 金　体を冷やす食事と温める食事 ●カレーでダイエット ●カレーライスは太りやすい ●吸収率で太り方が違う ●減らすべきは炭水化物

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今日のテーマ

甘さ控えめは量を確かめて

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「甘さひかえめ」はダイエットを心がけている人にはうれしい響きです。 甘いものを食べたり飲んだりするのはやめられない人でも、甘さひかえめならエネルギー量を気にしないで飲食できそう、と思えてしまいます。 でも、どれくらい「ひかえめ」なのか注意して見ておかないと油断で太ってしまうことにもなりかねません。 というのは例えば缶入り紅茶では通常の糖分のものが１本あたり１２ｇの砂糖が入っているのに対して、ひかえめのほうは１０ｇと、実に控えめな減らし方しかしていないということがあるからです。

月　脂肪のエネルギー量は糖質の２倍以上 ●脂肪は１ｇで９ｋｃａｌ ●見えない脂肪に注意 火　脂肪の多い食事と脂肪の減らし方 ●マヨネーズは絶対に禁止じゃない ●マヨネーズで活性酸素を消去 水　太りやすい食事 ●オカアサンハヤスメ ●マゴワヤサシイ ●ＧＩ値が低い食品を選ぼう ●ニンジンは太りやすい食品 ●酢が使われた料理は太りにくい 木　甘いものでも太りにくいものがある ●果物でも食べすぎは太る ●果物は太りにくいわけじゃない ●甘さ控えめは量を確かめて ●甘いものは別腹 ●甘いものを見ると別腹ができる 金　体を冷やす食事と温める食事 ●カレーでダイエット ●カレーライスは太りやすい ●吸収率で太り方が違う ●減らすべきは炭水化物

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