夕食後の運動は効果あり：運動量を増やす：内臓脂肪の減らし方

2016年7月29日金曜日

夕食後の運動は効果あり：運動量を増やす：内臓脂肪の減らし方

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６週　２６～３０日
【内臓脂肪の減らし方】
月　日本人は内臓脂肪がたまりやすい
●日本人は太りやすい
●レプチン不足は運動で解消

火　内臓脂肪をチェックしよう
●内臓脂肪をチェックする
●内臓脂肪は運動で減らそう
●筋肉が弱ると脇腹がダブつく
●腹斜筋を鍛える運動

水　内臓脂肪が燃えるための条件
●体が興奮すると脂肪が燃える

木　筋肉をつけて脂肪を燃やす
●筋肉を増やして脂肪を燃やす

金　運動量を増やす
●体脂肪を減らすには運動が一番
●夕食後の運動は効果あり
●運動のタイミング

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今日のテーマ

夕食後の運動は効果あり

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運動によるエネルギー消費は食事との関係で違いが出てくるもので、夕食後に運動をすると、腸から吸収されて血液中に入った糖質や脂質（脂肪）はエネルギーとして消費されるほうに回って、体脂肪として蓄えられる量が減っていきます。

夕食を終えてから３０分間くらいしてから運動をするのは、ダイエットの効果があるわけです。運動といっても脂肪の燃焼を盛んにしていきたいので、夕食後の運動は力が必要な筋肉運動ではなく、脂肪を効率的に燃やしていけるウォーキングにすべきです。