血流促進で代謝アップ：大またで歩くだけで燃焼効果が変わる：脂肪燃焼を進める運動のポイント

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１０週　４６～５０日　　　 【脂肪燃焼を進める運動のポイント】 月　サウナスーツは使い方で脂肪燃焼がマイナス ●サウナスーツで脂肪燃焼は低下 ●脂肪燃焼のためには汗をかこう 火　坂道と平らな道で効果が変わる ●坂道を歩けば脂肪がよく燃える ●軽い坂道でも１０％消費アップ ●下り坂では筋肉が強くなる ●上って下って脂肪を燃焼 水　大またで歩くだけで燃焼効果が変わる ●歩幅を広げるだけのダイエット ●大股で筋肉が引き締まる ●気になる部分が引き締まる ●血流促進で代謝アップ 木　普段は使わない筋肉を使おう ●普段は使わない筋肉を使う ●後ろ歩きで筋肉強化 ●ステッパーで筋肉強化 ●普段と違った歩き方をしよう 金　無理せず続けられる歩き方 ●歩くだけで膝に大きな負担 ●膝を傷めないように歩こう ●運動不足にすすめる歩き方 ●内臓脂肪が多い人は歩こう ●１日１万歩も歩かなくていい

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今日のテーマ

血流促進で代謝アップ

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歩くメリットに血流の促進があります。 血液は重力の関係から下半身にたまりやすく、足の筋肉が収縮することで上へと押し上げられていきます。 筋力とレーニングと比べるとウォーキングは足の筋肉の収縮は弱いものの、足を踏み出すたびに断続的に収縮するので、血液の流れをよくすることができるのです。 脂肪を燃焼させる代謝は、血流がよくなるほど燃焼に必要な栄養成分も酸素もたくさん送られてくることで高まっていきます。 大股で歩けば足の筋肉の収縮はさらに高まるので、より代謝が盛んになるというわけです。

月　サウナスーツは使い方で脂肪燃焼がマイナス ●サウナスーツで脂肪燃焼は低下 ●脂肪燃焼のためには汗をかこう 火　坂道と平らな道で効果が変わる ●坂道を歩けば脂肪がよく燃える ●軽い坂道でも１０％消費アップ ●下り坂では筋肉が強くなる ●上って下って脂肪を燃焼 水　大またで歩くだけで燃焼効果が変わる ●歩幅を広げるだけのダイエット ●大股で筋肉が引き締まる ●気になる部分が引き締まる ●血流促進で代謝アップ 木　普段は使わない筋肉を使おう ●普段は使わない筋肉を使う ●後ろ歩きで筋肉強化 ●ステッパーで筋肉強化 ●普段と違った歩き方をしよう 金　無理せず続けられる歩き方 ●歩くだけで膝に大きな負担 ●膝を傷めないように歩こう ●運動不足にすすめる歩き方 ●内臓脂肪が多い人は歩こう ●１日１万歩も歩かなくていい

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