脂肪は１ｇで９ｋｃａｌ：脂肪のエネルギー量は糖質の２倍以上：太りやすい食品と料理を知ろう

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７週　３１～３５日　 【太りやすい食品と料理を知ろう】 月　脂肪のエネルギー量は糖質の２倍以上 ●脂肪は１ｇで９ｋｃａｌ ●見えない脂肪に注意 火　脂肪の多い食事と脂肪の減らし方 ●マヨネーズは絶対に禁止じゃない ●マヨネーズで活性酸素を消去 水　太りやすい食事 ●オカアサンハヤスメ ●マゴワヤサシイ ●ＧＩ値が低い食品を選ぼう ●ニンジンは太りやすい食品 ●酢が使われた料理は太りにくい 木　甘いものでも太りにくいものがある ●果物でも食べすぎは太る ●果物は太りにくいわけじゃない ●甘さ控えめは量を確かめて ●甘いものは別腹 ●甘いものを見ると別腹ができる 金　体を冷やす食事と温める食事 ●カレーでダイエット ●カレーライスは太りやすい ●吸収率で太り方が違う ●減らすべきは炭水化物

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今日のテーマ

脂肪は１ｇで９ｋｃａｌ

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同じ分量であっても糖質（炭水化物）とたんぱく質、脂質（脂肪）ではエネルギー量が違っています。 １ｇあたりのエネルギー量は糖質とたんぱく質は約４ｋｃａｌですが、脂質は約９ｋｃａｌと２倍以上になっています。 脂肪が多く含まれた商品は大切なエネルギー源であり、多く食べることで栄養補給をするために、脂肪が含まれた食品のほうがおいしく感じるようになっています。 太りやすい食事ほど、おいしく、食べすぎてしまうので、どれくらい脂肪が含まれているのかは注意して見ていかなければならないということです。

月　脂肪のエネルギー量は糖質の２倍以上 ●脂肪は１ｇで９ｋｃａｌ ●見えない脂肪に注意 火　脂肪の多い食事と脂肪の減らし方 ●マヨネーズは絶対に禁止じゃない ●マヨネーズで活性酸素を消去 水　太りやすい食事 ●オカアサンハヤスメ ●マゴワヤサシイ ●ＧＩ値が低い食品を選ぼう ●ニンジンは太りやすい食品 ●酢が使われた料理は太りにくい 木　甘いものでも太りにくいものがある ●果物でも食べすぎは太る ●果物は太りにくいわけじゃない ●甘さ控えめは量を確かめて ●甘いものは別腹 ●甘いものを見ると別腹ができる 金　体を冷やす食事と温める食事 ●カレーでダイエット ●カレーライスは太りやすい ●吸収率で太り方が違う ●減らすべきは炭水化物

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