筋肉をつけて脂肪を燃やす：内臓脂肪をチェックしよう：内臓脂肪の減らし方

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６週　２６～３０日 【内臓脂肪の減らし方】 月　日本人は内臓脂肪がたまりやすい ●日本人は太りやすい ●レプチン不足は運動で解消 火　内臓脂肪をチェックしよう ●内臓脂肪をチェックする ●内臓脂肪は運動で減らそう ●筋肉が弱ると脇腹がダブつく ●腹斜筋を鍛える運動 水　内臓脂肪が燃えるための条件 ●体が興奮すると脂肪が燃える 木　筋肉をつけて脂肪を燃やす ●筋肉を増やして脂肪を燃やす 金　運動量を増やす ●体脂肪を減らすには運動が一番 ●夕食後の運動は効果あり ●運動のタイミング

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今日のテーマ

筋肉をつけて脂肪を燃やす

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運動をして筋肉をつけるといっても、女性の場合には筋肉となるたんぱく質を増やす男性ホルモンが少ないので、よほどの運動をしない限りは筋肉がムキムキになるほどつきすぎることはありません。 ただ、筋肉量が増えればエネルギー消費が高まって、脂肪が燃えやすくなりダイエット効果が高まります。 筋肉は全体のエネルギー消費のうち３０～３５％を占めていて、筋肉が増えると、それだけエネルギーが必要となって余分な脂肪が燃えて減っていくことになります。 筋肉をつける運動は女性でも欠かせないのです。

月　日本人は内臓脂肪がたまりやすい ●日本人は太りやすい ●レプチン不足は運動で解消 火　内臓脂肪をチェックしよう ●内臓脂肪をチェックする ●内臓脂肪は運動で減らそう ●筋肉が弱ると脇腹がダブつく ●腹斜筋を鍛える運動 水　内臓脂肪が燃えるための条件 ●体が興奮すると脂肪が燃える 木　筋肉をつけて脂肪を燃やす ●筋肉を増やして脂肪を燃やす 金　運動量を増やす ●体脂肪を減らすには運動が一番 ●夕食後の運動は効果あり ●運動のタイミング

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