１５％は脂肪を摂ろう：たんぱく源と脂肪のバランス：ダイエット法のための食事の基本

痩せたいならコレを読め！

知識が無いから痩せられない 痩せたいなら耳年増になるのが早道

スポンサーリンク

５週　２１～２５日　 【ダイエット法のための食事の基本】 月　体重１ｋｇあたり３０ｋｃａｌの食事 ●食事量の目安は２割減 ●脂肪を減らして腹八分目 火　エネルギー源のバランス ●脂肪はエネルギー量が高い ●ダラダラ生活で脂肪がたまる 水　たんぱく源と脂肪のバランス ●肉類は太りやすいけど… ●肉類は欠かさない ●脂肪抜きではやせるけれど ●１５％は脂肪を摂ろう 木　食品のバランス ●歯のバランスで食品を食べよう ●昭和３０年代の食事は◎ 金　ビタミンとミネラルのバランス ●ダイエットに必要なビタミン ●ビタミンＢ１・２が多い食品 ●ビタミンＢ６・１２が多い食品 ●ダイエットでもカルシウムは補給 ●カルシウムを多く摂ろう

【楽天トラベル】 リゾートダイエット お客様の評価が高い順 >>>リゾートしながらダイエット！<<<

今日のテーマ

１５％は脂肪を摂ろう

スポンサーリンク

【楽天市場】 >>>　成功するダイエットサプリ　<<<

脂肪が少ない食事をしていた時代は生活習慣病が少なかったことを理由にあげて、粗食をすすめる人がいますが、日本人の平均寿命が５０歳に達したのが昭和２２年と短かったことを考えれば、生活習慣病が少なかったのも当然のことです。 脂肪抜きの食生活は、やせることはできても、長生きできなくなるほど体にダメージを与えることになります。 脂肪の適正な摂取量は全体のエネルギー量の２５％までで、全体的にエネルギー量を減らして、少なくとも１５％は脂肪を摂るのが健康的にダイエットするには必要なことです。

月　体重１ｋｇあたり３０ｋｃａｌの食事 ●食事量の目安は２割減 ●脂肪を減らして腹八分目 火　エネルギー源のバランス ●脂肪はエネルギー量が高い ●ダラダラ生活で脂肪がたまる 水　たんぱく源と脂肪のバランス ●肉類は太りやすいけど… ●肉類は欠かさない ●脂肪抜きではやせるけれど ●１５％は脂肪を摂ろう 木　食品のバランス ●歯のバランスで食品を食べよう ●昭和３０年代の食事は◎ 金　ビタミンとミネラルのバランス ●ダイエットに必要なビタミン ●ビタミンＢ１・２が多い食品 ●ビタミンＢ６・１２が多い食品 ●ダイエットでもカルシウムは補給 ●カルシウムを多く摂ろう

スポンサーリンク

150日ダイエット日程表 耳年増への道

1960年代のダイエット法 1970年代のダイエット法 1980年代のダイエット法 1990年代のダイエット法 2000年代のダイエット法 2010年代のダイエット法