夕食前の運動で脂肪が付きにくくなる：夕食前の運動で脂肪蓄積を抑える：夕方の過ごし方がダイエットの決め手

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８週　３６～４０日　 【夕方の過ごし方がダイエットの決め手】 月　夕食時の脂肪食は太りやすい ●同じエネルギー量でも脂肪は太る ●夕食には脂肪を減らそう 火　夕食前の甘いものは太りやすい ●夕食前のおやつは有効か ●夕食前の間食は太る 水　夕食前の運動で脂肪蓄積を抑える ●食事前の運動は筋肉を増やす ●夕食前の運動が有効 ●夕食前の運動で脂肪が付きにくくなる 木　夕食後の一口は太る ●夜食は止まらなくなる ●夜はエネルギー消費が少ない 金　夜型生活は太りやすくなる ●夜更かしで太る体質になる ●遅寝遅起きは太る要因 ●夕食の時間が遅くなるほど太る

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今日のテーマ

夕食前の運動で脂肪が付きにくくなる

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自律神経の交感神経が盛んに働いているときには胃液とインスリンの分泌量が減るので、太りにくくなります。 夕食時には副交感神経が盛んに働いているために、胃液とインスリンの分泌量が増えて太りやすいので、交感神経を刺激する運動は夕食の前に行ったほうが効果はあることになります。 夕方以降は体を休める時間帯なので、運動をするのは体に負担がかかりやすいという人もいます。 そういった人には交感神経を刺激する４２℃以上の熱めの温度のシャワーを浴びてから食事をするようにします。

月　夕食時の脂肪食は太りやすい ●同じエネルギー量でも脂肪は太る ●夕食には脂肪を減らそう 火　夕食前の甘いものは太りやすい ●夕食前のおやつは有効か ●夕食前の間食は太る 水　夕食前の運動で脂肪蓄積を抑える ●食事前の運動は筋肉を増やす ●夕食前の運動が有効 ●夕食前の運動で脂肪が付きにくくなる 木　夕食後の一口は太る ●夜食は止まらなくなる ●夜はエネルギー消費が少ない 金　夜型生活は太りやすくなる ●夜更かしで太る体質になる ●遅寝遅起きは太る要因 ●夕食の時間が遅くなるほど太る

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