ステッパーで筋肉強化：普段は使わない筋肉を使おう：脂肪燃焼を進める運動のポイント

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１０週　４６～５０日　　　 【脂肪燃焼を進める運動のポイント】 月　サウナスーツは使い方で脂肪燃焼がマイナス ●サウナスーツで脂肪燃焼は低下 ●脂肪燃焼のためには汗をかこう 火　坂道と平らな道で効果が変わる ●坂道を歩けば脂肪がよく燃える ●軽い坂道でも１０％消費アップ ●下り坂では筋肉が強くなる ●上って下って脂肪を燃焼 水　大またで歩くだけで燃焼効果が変わる ●歩幅を広げるだけのダイエット ●大股で筋肉が引き締まる ●気になる部分が引き締まる ●血流促進で代謝アップ 木　普段は使わない筋肉を使おう ●普段は使わない筋肉を使う ●後ろ歩きで筋肉強化 ●ステッパーで筋肉強化 ●普段と違った歩き方をしよう 金　無理せず続けられる歩き方 ●歩くだけで膝に大きな負担 ●膝を傷めないように歩こう ●運動不足にすすめる歩き方 ●内臓脂肪が多い人は歩こう ●１日１万歩も歩かなくていい

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今日のテーマ

ステッパーで筋肉強化

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ダイエット器具のステッパーは室内で歩くように踏み込むだけで、筋肉を鍛えて、さらに脂肪も効率よく燃やせるというので人気が高まっています。 この人気に、さらに拍車をかけているのがサイドステッパーです。 普通のステッパーのように踏み込むと、体が左右にねじれるような構造になっています。 これでウエストを細くする効果もあるわけですが、筋肉の強化がとくに優れています。 というのは、サイドステッパーは普段の歩く、上るという動きとは違う筋肉が刺激されることで筋肉が全体的に増えていくからです。

月　サウナスーツは使い方で脂肪燃焼がマイナス ●サウナスーツで脂肪燃焼は低下 ●脂肪燃焼のためには汗をかこう 火　坂道と平らな道で効果が変わる ●坂道を歩けば脂肪がよく燃える ●軽い坂道でも１０％消費アップ ●下り坂では筋肉が強くなる ●上って下って脂肪を燃焼 水　大またで歩くだけで燃焼効果が変わる ●歩幅を広げるだけのダイエット ●大股で筋肉が引き締まる ●気になる部分が引き締まる ●血流促進で代謝アップ 木　普段は使わない筋肉を使おう ●普段は使わない筋肉を使う ●後ろ歩きで筋肉強化 ●ステッパーで筋肉強化 ●普段と違った歩き方をしよう 金　無理せず続けられる歩き方 ●歩くだけで膝に大きな負担 ●膝を傷めないように歩こう ●運動不足にすすめる歩き方 ●内臓脂肪が多い人は歩こう ●１日１万歩も歩かなくていい

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