オカアサンハヤスメ：太りやすい食事：太りやすい食品と料理を知ろう

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７週　３１～３５日　太りやすい食品と料理を知ろう 【太りやすい食品と料理を知ろう】 月　脂肪のエネルギー量は糖質の２倍以上 ●脂肪は１ｇで９ｋｃａｌ ●見えない脂肪に注意 火　脂肪の多い食事と脂肪の減らし方 ●マヨネーズは絶対に禁止じゃない ●マヨネーズで活性酸素を消去 水　太りやすい食事 ●オカアサンハヤスメ ●マゴワヤサシイ ●ＧＩ値が低い食品を選ぼう ●ニンジンは太りやすい食品 ●酢が使われた料理は太りにくい 木　甘いものでも太りにくいものがある ●果物でも食べすぎは太る ●果物は太りにくいわけじゃない ●甘さ控えめは量を確かめて ●甘いものは別腹 ●甘いものを見ると別腹ができる 金　体を冷やす食事と温める食事 ●カレーでダイエット ●カレーライスは太りやすい ●吸収率で太り方が違う ●減らすべきは炭水化物

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今日のテーマ

オカアサンハヤスメ

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体によくない食事をあらわす言葉に「オカアサンハヤスメ」というものがあります。 これは、それぞれ食事の名を当てはめたもので、オムレツ、カレーライス、アイスクリーム、サンドイッチ、ハンバーグ、焼きそば（焼き飯）、スパゲッティ、目玉焼きの頭の文字をとっています。 他にハハキトクというものもあります（ハンバーグ、ハムエッグ、ギョウザ、トースト、クリームスープ）。 これらはダイエットを目指す人は避けたほうがよい脂肪や糖質が多い食事で、呪文のように唱えて、食べる機会を減らすようにしましょう。

月　脂肪のエネルギー量は糖質の２倍以上 ●脂肪は１ｇで９ｋｃａｌ ●見えない脂肪に注意 火　脂肪の多い食事と脂肪の減らし方 ●マヨネーズは絶対に禁止じゃない ●マヨネーズで活性酸素を消去 水　太りやすい食事 ●オカアサンハヤスメ ●マゴワヤサシイ ●ＧＩ値が低い食品を選ぼう ●ニンジンは太りやすい食品 ●酢が使われた料理は太りにくい 木　甘いものでも太りにくいものがある ●果物でも食べすぎは太る ●果物は太りにくいわけじゃない ●甘さ控えめは量を確かめて ●甘いものは別腹 ●甘いものを見ると別腹ができる 金　体を冷やす食事と温める食事 ●カレーでダイエット ●カレーライスは太りやすい ●吸収率で太り方が違う ●減らすべきは炭水化物

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