正しい食べ方の順番：血糖値を上げやすいものは先に食べる：食べ方で変わるダイエット効果

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２１週　１０１～１０５日　　　 【食べ方で変わるダイエット効果】 月　１５分以内で食べると食欲が抑えにくい ●ゆっくり食べればやせられる ●食事時間を１５分以上に延ばそう ●早食いは太る ●ゆっくり食べるには野菜を食べよう 火　よく噛まないと太りやすい ●咀嚼のすすめ ●２０回以上は噛もう ●ガムを噛んで満腹感 ●食事のあとにガムを噛む 水　血糖値を上げやすいものは先に食べる ●糖質は先に箸をつける ●正しい食べ方の順番 木　食後のコーヒーで満腹感 ●コーヒーを飲めば脂肪が燃える ●コーヒーを飲むと満腹しやすい 金　稲妻食べで満足感 ●棒食べ注意 ●稲妻食べでダイエット

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今日のテーマ

正しい食べ方の順番

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●正しい食べ方の順番● 食事の順番を変えることでやせる方法として、よく紹介されていることにサラダなどの低エネルギーのものを先に食べるというものがあります。 しかし、サラダや野菜などを先に食べて、糖質が含まれた食品を後に回すと、ブドウ糖によって満腹中枢が働く前に食べ終えてしまうことにもなります。 まず、ご飯などを少し食べて、それから他の食品を食べるようにするのが正解。 順番を変えても食べすぎる人は、ご飯などを少し食べてから箸を置いて、お茶を飲んで時間を使ってから、また食べるという方法もあります。

月　１５分以内で食べると食欲が抑えにくい ●ゆっくり食べればやせられる ●食事時間を１５分以上に延ばそう ●早食いは太る ●ゆっくり食べるには野菜を食べよう 火　よく噛まないと太りやすい ●咀嚼のすすめ ●２０回以上は噛もう ●ガムを噛んで満腹感 ●食事のあとにガムを噛む 水　血糖値を上げやすいものは先に食べる ●糖質は先に箸をつける ●正しい食べ方の順番 木　食後のコーヒーで満腹感 ●コーヒーを飲めば脂肪が燃える ●コーヒーを飲むと満腹しやすい 金　稲妻食べで満足感 ●棒食べ注意 ●稲妻食べでダイエット

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